Af: Stanley Popovich
Everybody beskæftiger sig med stress og angst, men nogle folk nogle gange tager det ud på deres kæledyr. I stedet for at tage dine problemer og frustrationer ud på dit kæledyr eller andre dyr, her er en liste af teknikker, at en person kan bruge til at styre deres stress, angst og frygt.
Når står over for en nuværende eller kommende opgave, overvælder dig med angst, den første ting du kan gøre er at bryde opgaven i en række mindre skridt. For eksempel kan skifte karriere være en stressende situation. For at hjælpe med at styre denne opgave, så prøv at dele dette mål i en række mindre skridt og gøre hver af disse opgaver én ad gangen. Færdiggørelse disse mindre opgaver én ad gangen vil gøre stress mere håndterbare og øger dine chancer for succes. Dette er en meget mere effektiv derefter at tage dine frustrationer ud på dit kæledyr.
Nogle gange bliver vi stressede, når alting sker på én gang. I stedet for at tage det ud på din hund eller kat, skal en person, tage en dyb indånding og prøv at finde noget at gøre for et par minutter for at få dit sind ud af problemet. En person kan tage en tur, lytte til noget musik, læse avis eller gøre en aktivitet, der vil give dem et nyt perspektiv på tingene. Denne mentale timeout kan hjælpe dig med at koncentrere sig om din nuværende situation.
Ved behandlingen med dine bekymringer, bør en person, lære at tage det en dag ad gangen. I stedet for at fokusere på overdrevne antagelser som måske eller måske ikke ske, fokusere på nutiden og tage det en dag ad gangen.
Nogle gange hjælper det at være i stand til at tale med nogen om vores stressede situationer. At tale med en betroet ven, rådgiver eller præst kan ikke kun gøre os til at føle bedre, men de kan være i stand til at give dig yderligere råd og indsigt i, hvordan man skal behandle din nuværende problem. Dette er en meget mere effektiv end råben på din hund eller kat.
Det er ikke let at håndtere vores stress problemer, dog under vores frustrationer ud på dit kæledyr eller andre mennesker vil ikke gøre problemet gå væk. Når tingene ikke går ret, så prøv at huske at behandle dit kæledyr på den måde, du ønsker at blive behandlet.
