By: Stanley Popovich
Pléann gach duine le strus agus imní, áfach, roinnt daoine a ghlacadh uaireanta sé amach ar a n-peataí. In ionad a ghlacadh do chuid fadhbanna agus frustrachas ar do pheataí nó ainmhithe eile, anseo liosta de na teicníochtaí gur féidir le duine a úsáid chun cabhrú le bainistíocht a n-strus, imní, agus eagla.
Nuair atá os comhair an tasc atá ann faoi láthair nó atá le teacht go overwhelms tú leis an imní, is é an chéad rud is féidir leat a dhéanamh a bhriseadh ar an tasc i sraith céimeanna níos lú. Mar shampla, is féidir a bheith ag athrú gairmeacha staid struis. D'fhonn cabhrú le bainistíocht an tasc seo, déan iarracht a roinnt an sprioc seo i sraith céimeanna níos lú agus gach ceann de na tascanna amháin ag an am a dhéanamh. Beidh Comhlánú na tascanna níos lú amháin ag an am a dhéanamh ar an strus níos soláimhsithe agus do seans rath méaduithe. Tá sé seo ar a lán níos éifeachtaí ansin ag cur do frustrations amach ar do pheata.
Uaireanta, a fháil againn béim nuair a tharlaíonn gach rud ar fad ag an am céanna. In ionad a ghlacadh amach é ar do mhadra nó cat, ba chóir duine a chur ar domhain breathe agus iarracht a dhéanamh teacht rud éigin a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad a fháil ar d'intinn amach ar an bhfadhb. D'fhéadfadh duine a chur ar siúl, éisteacht le roinnt ceoil, an nuachtán a léamh nó a dhéanamh ar ghníomhaíocht a thabhairt dóibh léargas úr ar rudaí. Is féidir an teorainn ama mheabhrach cabhrú leat athfhócasú ar do staid reatha.
I ag déileáil le do imní, ba chóir duine a fhoghlaim chun é a chur lá amháin ag an am. In áit ag díriú ar bhoinn tuisceana áibhéalacha d'fhéadfadh nach nó a d'fhéadfadh tarlú, ag díriú ar an láthair agus é a chur lá amháin ag an am.
Uaireanta, cuidíonn sé a bheith in ann labhairt le duine éigin faoi ár cásanna struis. Ní féidir ag caint le cara iontaofa, comhairleoir, nó den chléir a dhéanamh ach amháin dar linn níos fearr, ach d'fhéadfadh siad a bheith in ann a thabhairt duit comhairle bhreise agus léargas ar conas déileáil le d'fhadhb atá ann faoi láthair. Tá sé seo ar a lán níos éifeachtaí ná yelling ar do mhadra nó cat.
Ní bheidh Níl sé éasca chun déileáil lenár fadhbanna struis, ag cur áfach, ár frustrations amach ar do pheataí nó daoine eile a dhéanamh ar an bhfadhb go away. Nuair nach bhfuil rudaí ag dul ceart, déan iarracht cuimhneamh ar a chóireáil do peataí ar an mbealach go mbeadh tú ag iarraidh a bheith cóireáilte.
