द्वारा: स्टेनली Popovich
तनाव और चिंता के साथ हर कोई सौदों, लेकिन कुछ लोग कभी कभी यह अपने पालतू जानवर पर बाहर ले जाना. इसके बजाय अपनी समस्याओं और कुंठा बाहर ले अपने पालतू जानवर या अन्य जानवरों पर, यहाँ की तकनीक है कि एक व्यक्ति को मदद करने के लिए अपने तनाव, चिंताओं और भय का प्रबंधन का उपयोग कर सकते हैं की एक सूची है.
जब एक मौजूदा या आगामी कार्य है कि आप चिंता के साथ पड़ा सामना करना पड़ रहा है, पहली बात आप कर सकते हैं एक श्रृंखला के छोटे कदमों में कार्य को तोड़ने के लिए है. उदाहरण के लिए, कॅरियर बदलने एक तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है. आदेश में मदद करने के लिए इस कार्य का प्रबंधन करने के लिए छोटे कदम की एक श्रृंखला में इस लक्ष्य को विभाजित और इन कार्यों में से हर एक एक समय में कर की कोशिश. एक समय में इन छोटे कार्य एक को पूरा तनाव अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए और सफलता की अपनी संभावना बढ़ जाती है. फिर अपनी कुंठाओं बाहर ले अपने पालतू पर यह एक बहुत अधिक प्रभावी है.
कभी कभी, हम जोर दिया हो जब सब कुछ एक ही बार में सब होता है. यह अपने कुत्ते या बिल्ली पर बाहर ले जाने की बजाय, एक व्यक्ति को सांस लेने और कुछ मिनट के लिए करने के लिए अपने मन से समस्या का कुछ खोजने की कोशिश गहरी लेना चाहिए. एक व्यक्ति एक चल ले, कुछ संगीत सुन सकता है, अखबार पढ़ा या एक गतिविधि है कि उन चीजों पर एक नए परिप्रेक्ष्य दे देंगे. यह मानसिक मध्यांतर में मदद कर सकता है आप अपने वर्तमान स्थिति पर refocus.
अपनी चिंताओं से निपटने में, एक व्यक्ति के लिए यह एक समय में एक दिन लेने के लिए सीखना चाहिए. अतिरंजित अनुमान है कि हो सकता है या नहीं हो सकता है पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और यह एक समय में एक दिन ले.
कभी कभी, यह हमारे तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में किसी से बात करने में सक्षम होने में मदद करता है. एक विश्वसनीय दोस्त, सलाहकार या पादरी के लिए बातचीत ही हमें बेहतर लग रहा है, लेकिन वे करने के लिए आपको अतिरिक्त सलाह और कैसे अपने वर्तमान समस्या के साथ सौदा करने के लिए पर अंतर्दृष्टि देने के लिए सक्षम हो सकता है नहीं कर सकते हैं. यह एक बहुत अधिक अपने कुत्ते या बिल्ली पर चिल्ला से अधिक प्रभावी है.
यह हमारे तनावपूर्ण समस्याओं से निपटने के लिए आसान नहीं है, लेकिन हमारी कुंठाओं को अपने पालतू जानवर या अन्य लोगों पर बाहर ले नहीं कर समस्या दूर हो जाएगा. जब चीजें सही नहीं जा रहे हैं, जिस तरह से आप का इलाज होना चाहते हो जाएगा में अपने पालतू जानवर का इलाज करने के लिए याद करने की कोशिश.
