By: Stanley Popovich
Svatko se bavi stresom i anksioznost, ali neki ljudi ponekad izvadite ga na svoje kućne ljubimce. Umjesto da svoje probleme i frustracije na svoje kućne ljubimce ili druge životinje, ovdje je popis tehnika koje osoba može koristiti kako bi se upravljati svojim stresa, tjeskobe, i strahove.
Kada se suočava trenutni ili nadolazeći zadatak da vas savlada od tjeskobe, prva stvar koju možete učiniti je razbiti zadatka u seriju manjih koraka. Na primjer, promjena karijere može biti stresna situacija. U cilju pomoći upravljati ovaj zadatak, pokušati podijeliti taj cilj u niz manjih koraka i učiniti svaki od ovih zadataka jedan po jedan. Popunjavanje tih manjih zadataka jedan po jedan, učinit će lakše upravljati stresa i povećava vaše šanse za uspjeh. To je puno učinkovitije zatim uzimajući vaše frustracije na vašeg ljubimca.
Ponekad mi se istakao kada se sve dogodi odjednom. Umjesto da se izvadi na vašeg psa ili mačku, osoba bi trebala uzeti duboko udahnite i pokušajte pronaći nešto učiniti za nekoliko minuta da se vaš um off problema. Osoba mogla šetati, slušati neku glazbu, čitati novine ili napraviti neku aktivnost koja će im dati svježu perspektivu na stvari. Ova mentalna timeout može vam pomoći preusmjeriti na trenutnu situaciju.
U koje se bave sa svojim tjeskobama, osoba koja bi trebala naučiti da se to jedan dan u isto vrijeme. Umjesto fokusiranja na pretjerane pretpostavke da može ili ne može dogoditi, usredotočiti na sadašnjost i odnesite ga jedan dan u isto vrijeme.
Ponekad, to pomaže da biste mogli razgovarati s nekim o našim stresnim situacijama. U razgovoru s pouzdanih prijatelja, savjetnika, duhovnika ili ne može napraviti samo da se osjećamo bolje, ali oni mogu biti u mogućnosti dati vam dodatne savjete i uvid o tome kako se nositi s vašeg trenutnog problema. To je puno učinkovitije nego vikanje na psa ili mačku.
Nije lako nositi se s našim stresnim problemima, međutim, uzimajući naše frustracije na svoje kućne ljubimce ili druge osobe ne bi se problem otići. Kada stvari ne ide desno, pokušajte se sjetiti za liječenje svog ljubimca na način na koji bi željeli biti tretirani.
