מאת: סטנלי Popovich
עסקאות כולם עם מצבי לחץ וחרדה, אך יש אנשים לפעמים להוציא את זה על חיות המחמד שלהם. במקום לקחת את הבעיות שלך ותסכולים על חיות המחמד שלכם או בעלי חיים אחרים, הנה רשימה של טכניקות שהאדם יכול להשתמש בו כדי לעזור לנהל את הלחץ שלהם, חרדות ופחדים.
כאשר בפני המשימה הנוכחית או הקרובה כי מציפה אותך עם החרדה, הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא לשבור את המשימות לסדרה של צעדים קטנים יותר. לדוגמה, שינוי קריירה יכול להיות מצב מלחיץ. על מנת לסייע בניהול משימה זו, נסה לחלק את המטרה הזאת לסדרה של צעדים קטנים ולעשות כל המשימות האלה בזה אחר זה. השלמת משימות אלה 1 קטן בכל פעם יגרום ללחץ יותר לניהול ומגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. זה הרבה יותר יעיל ואז לוקח התסכולים שלך על חיית המחמד שלך.
לפעמים אנחנו מקבלים הדגיש כשהכל קורה בבת אחת. במקום לקחת את זה על הכלב או החתול, אדם צריך לקחת לנשום עמוק ולנסות למצוא משהו לעשות במשך כמה דקות כדי לקבל את דעתך מן הבעיה. אדם יכול לטייל, לשמוע מוסיקה, לקרוא עיתון או לעשות פעילות ייתן להם נקודת מבט רעננה על הדברים. זה פסק זמן נפשי יכול לעזור לך להתרכז על המצב הנוכחי שלך.
בהתמודדות עם החרדות שלך, אדם צריך ללמוד לקחת את זה יום אחד בכל פעם. במקום להתמקד על הנחות מוגזמות כי יכול או לא יכול לקרות, להתמקד בהווה ולקחת את זה יום אחד בכל פעם.
לפעמים, זה עוזר להיות מסוגל לדבר עם מישהו על מצבים מלחיצים שלנו. שיחה עם חבר מהימן, יועץ, או איש דת לא יכול רק לגרום לנו להרגיש טוב יותר, אבל הם יוכלו לתת לך עצה נוספת תובנות על איך להתמודד עם הבעיה הנוכחית. זה הרבה יותר יעיל מאשר לצעוק על הכלב או החתול שלכם.
זה לא קל להתמודד עם בעיות מלחיצים שלנו, לעומת זאת לוקח התסכולים שלנו על חיות המחמד שלכם או אנשים אחרים לא להפוך את הבעיה להיעלם. כאשר דברים לא הולכים טוב, מנסה להיזכר לטפל חיית המחמד שלך בדרך שהיית רוצה שיתייחסו אליך.
