Autorius: Stanley Popovich
Everybody susijęs su streso ir nerimo, tačiau kai kurie žmonės kartais pasiimti savo augintinius. Vietoj savo problemas ir frustracje, jūsų augintiniai ar kitų gyvūnų, čia yra sąrašas metodų, kad asmuo gali naudoti, siekiant padėti valdyti stresą, nerimą, ir baimę.
Susidūrę su esamos arba būsimos užduotį, užkoduota jums su nerimu, pirmas dalykas, kurį gali padaryti, yra nutraukti šią užduotį į mažesnius etapus serijos. Pavyzdžiui, keičiant karjerą gali būti įtempta padėtis. Siekiant padėti valdyti šią užduotį, pabandykite šį tikslą padalinti į mažesnius etapus serijos ir padaryti kiekvieną iš šių užduočių vienu metu. Užbaigti šių mažųjų užduotis vieną vienu metu leis lengviau valdyti stresą ir padidina jūsų šansai yra sėkmė. Tai daug daugiau veiksmingas tada imtis savo nusivylimas dėl savo augintinio.
Kartais mes gauname pabrėžti, kai viskas vyksta visus iš karto. Vietoj to, kad jūsų šuniui ar katei, asmuo turėtų imtis giliai kvėpuoti ir pabandykite rasti kažką daryti keletą minučių, kad jūsų protas ne problemos. Asmuo galėtų pasivaikščioti, klausytis šiek tiek muzikos, skaityti laikraštį arba atlikti veiklą, kuris jiems suteikti naują perspektyvą dėl dalykų. Šis psichikos pertrauka gali padėti jums sutelkti dėmesį į savo dabartinę padėtį.
Sprendžiant su savo nerimu, žmogus turėtų išmokti priimti jį vieną dieną metu. Vietoj to, sutelkiant dėmesį į perdėto prielaidomis, kurios gali ar negali atsitikti, sutelkti dėmesį į dabartį ir pasiimti vieną dieną metu.
Kartais tai padeda, kad būtų galima pasikalbėti su kuo nors apie mūsų stresines situacijas. Pokalbis su patikimas draugas, konsultanto ar dvasininkas gali ne tik padaryti mums jaustis geriau, bet jie galėtų suteikti jums papildomų patarimų ir įžvalgų apie tai, kaip elgtis su jūsų dabartinės problemos. Tai yra daug veiksmingesnis už šaukiantį į jūsų šuniui ar katei.
Tai nėra lengva susidoroti su stresinėmis mūsų problemų, tačiau mūsų nusivylimas dėl savo naminių gyvūnų ar kitų žmonių nebus problema neišnyks. Kai ne viskas teisė, pabandykite prisiminti gydyti jūsų augintinė, kaip jūs norite būti traktuojami.
