Av: Stanley Popovich
Everybody avtaler med stress og angst, men noen folk noen ganger tar det ut på sine kjæledyr. I stedet for å ta dine problemer og frustrasjoner ut på kjæledyrene dine eller andre dyr, her er en liste over teknikker som en person kan bruke til å administrere deres stress, angst og bekymringer.
Når du står overfor en nåværende eller kommende oppgave som overvelder deg med angst, er det første du kan gjøre for å bryte oppgaven inn i en rekke mindre tiltak. For eksempel kan bytte karriere være en stressende situasjon. For å hjelpe håndtere denne oppgaven, prøv å dele dette målet i en serie av mindre trinn og gjør hver av disse oppgavene en av gangen. Fullfører disse mindre oppgaver en av gangen vil gjøre stresset mer håndterlig og øker sjansene for suksess. Dette er en mye mer effektiv da tar dine frustrasjoner ut på kjæledyret ditt.
Noen ganger blir vi stresset når alt skjer på en gang. I stedet for å ta den ut på din hund eller katt, en person bør ta et dypt pust og prøve å finne noe å gjøre i noen minutter for å få tankene ut av problemet. En person kan ta en tur, lytte til musikk, lese avisen eller gjøre en aktivitet som vil gi dem et friskt perspektiv på ting. Denne mentale timeout kan hjelpe deg refokusere på din nåværende situasjon.
I håndteringen av dine bekymringer, bør en person lære å ta det en dag av gangen. I stedet for å fokusere på overdrevne forutsetninger som kan eller ikke kan skje, fokusere på nåtiden og ta det en dag av gangen.
Noen ganger hjelper det å kunne snakke med noen om våre stressende situasjoner. Å snakke med en betrodd venn, rådgiver, eller prest kan ikke bare gjøre oss føle seg bedre, men de kan være i stand til å gi deg ytterligere råd og innsikt i hvordan man skal håndtere din nåværende problem. Dette er en mye mer effektiv enn roping på din hund eller katt.
Det er ikke lett å håndtere våre stressende problemer, men tar våre frustrasjoner ut på kjæledyrene dine eller andre mennesker vil ikke gjøre problemet forsvinne. Når ting ikke går rett, prøv å huske å behandle kjæledyret ditt på den måten du ønsker å bli behandlet.
