Sa pamamagitan ng: Stanley Popovich
Deal lahat na may diin at pagkabahala, gayunpaman ang ilang mga tao magtagal ito sa kanilang mga alagang hayop. Sa halip ng pagkuha ng iyong mga problema at frustrations sa iyong mga alagang hayop o iba pang hayop, dito ay isang listahan ng mga pamamaraan na ang isang tao ay maaaring gamitin upang matulungan ang pamahalaan ang kanilang stress, anxieties, at mga fears.
Kapag nakaharap ng isang kasalukuyang o paparating gawain na overwhelms sa iyo na may bakla, ang unang bagay na maaari mong gawin ay upang basagin ang mga gawain sa isang serye ng mga mas maliliit na hakbang. Halimbawa, ang pagpapalit ng karera ay maaaring maging isang stressful na sitwasyon. Upang makatulong na mapamahalaan ang gawaing ito, subukang hatiin ang layuning ito sa isang serye ng mga mas maliit na mga hakbang at gawin ang bawat isa sa mga gawaing ito sa isa sa isang oras. Pagkumpleto ng mga mas maliit na isa sa mga gawain sa isang panahon ay gumawa ng diin ang mas pamahalaang at nagdaragdag ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay. Na ito ay maraming mas epektibong pagkatapos pagkuha ng iyong frustrations sa iyong alagang hayop.
Minsan, natin stressed kapag ang lahat mangyayari ang lahat nang sabay-sabay. Sa halip ng pagkuha ito sa iyong aso o pusa, ang isang tao ay dapat na kumuha ng isang malalim huminga at subukan upang makahanap ng isang bagay na gawin para sa isang ilang minuto upang makakuha ng iyong isip ng problema. Ang isang tao ay maaaring tumagal ng isang lakad, makinig sa ilang musika, magbasa ng mga pahayagan o gawin ng isang aktibidad na magbibigay sa kanila ng isang sariwang pananaw sa mga bagay. Ang Ang kaisipan timeout na ito ay maaaring makatulong sa iyo na refocus sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
Sa pagharap sa iyong mga anxieties, ang isang tao ay dapat malaman upang dalhin ito ng isang araw sa isang pagkakataon. Sa halip ng mga tumututok sa mga pinagrabe pagpapalagay na maaaring o hindi maaaring mangyari, focus sa sa kasalukuyan at dalhin ito ng isang araw sa isang pagkakataon.
Minsan, ito ay tumutulong upang maaaring makipag-usap sa isang tao tungkol sa aming mga stressful sitwasyon. Pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, tagapayo, o pari ay hindi maaari lamang gumawa ng tingin sa amin ng mas mahusay, ngunit maaari nilang upang bigyan ka ng karagdagang payo at mga pananaw sa kung paano makitungo sa iyong kasalukuyang problema. Ito ay mas epektibo ang maraming sa sa yelling sa iyong aso o pusa.
Ito ay hindi madaling makitungo sa aming mga stressful problema, gayunpaman pagkuha ng aming mga frustrations out sa iyong mga alagang hayop o ibang tao ay hindi ay gumawa ng problema pumunta malayo. Kapag ang mga bagay ay hindi pagpunta kanan, subukan na tandaan na ituturing ng iyong alagang hayop sa paraang gusto mo upang tratuhin.
